리보플라빈 효능과 부작용 및 주의사항
리보플라빈은 수용성 비타민으로 비타민B2 또는 락토플라빈이라는 이름으로도 불립니다. 화학식은 C17H20N4O6이며 노란색 결정체로서 플라빈은 라틴어로 노란색을 뜻하는 flavus에서 유래되었습니다. 리보플라빈은 탄수화물, 지방, 단백질을 에너지로 바꾸는데 필요한 효소의 구성성분으로 신체에서 에너지를 생산하는데 중요한 역할을 합니다. 계란, 닭고기, 우유, 동물의내장, 콩류, 견과류, 통곡물, 맥아, 요거트 등에 많이 함유되어 있어 쉽게 섭취할 수 있습니다. 리보플라빈 효능 1. 세포 재생 리보플라빈은 신체 세포가 재생하고 성장하도록 도와주며 모발, 피부, 손톱, 발톱이 건강하게 유지되도록 만들어줍니다. 2. 시력 보호 리보플라빈은 눈의 피로를 해소하고 시력을 지키는데 도움을 줄 수 있습니다. 3. 에너..
2022. 8. 28.
비타민B3, 나이아신 효능과 부작용 및 주의사항
나이아신은 전체 물질대사에 꼭 필요한 성분으로 니코틴산이나 비타민B3로도 불립니다. 인간에게 필요한 필수 영양분 중 하나이며 나이아신이 많이 들어있는 음식으로는 돼지고기, 닭고기, 소고기, 달걀, 생선, 우유, 버섯, 브로콜리, 아스파라거스, 땅콩, 아보카도 등이 있습니다. 나이아신은 육류와 곡류에 많이 들어있는데 곡류에 존재하는 나이아신은 단백질과 결합되어 있어 육류보다 흡수율이 낮습니다. 나이아신 효능 1. 제1형 당뇨 개선 나이아신은 췌장의 인슐린 생성세포가 파괴되는 것을 막아 제1형 당뇨 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 2. 콜레스테롤 수치 저하 나이아신은 몸에 안좋은 LDL콜레스테롤 수치는 저하시키고 몸에 좋은 HDL콜레스테롤은 증가시켜줍니다. 3. 노화 예방 나이아신은 항산화작용을 하여 염증을..
2022. 8. 27.
