본문 바로가기
반응형

전체 글1439

명상 효과, 명상 효능, 명상하면 좋은 점 저는 명상에 어렸을때부터 관심이 많았었는데요. 지금 생각해보면 마음을 차분하게 하고 맑아지는 느낌이 좋아서 그랬던 것 같습니다. 현재도 명상책도 많이 구입하고 인터넷에서 명상 관련 영상도 찾아보면서 틈날때마다 하려고 노력은 하고 있습니다. 명상은 다양한 효과가 있다고 알려져 있으며 과학적으로 입증된 부분도 많은데요. 오늘은 명상에 어떠한 효과들이 있는지 자세히 한번 알아보도록 하겠습니다. 명상 효과, 효능 1. 집중력 향상 명상은 보통 호흡에 집증하거나 오감에 집중하는 등, 어떠한 한가지에 집중하는 경우가 많은데요. 이러한 훈련은 집중력을 높이고 집중하는 시간을 늘리는데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 스트레스 해소 명상은 스트레스를 유발하는 물질인 코르티솔의 분비를 줄여준다고 합니다. 3. 건강한 자아 .. 2022. 9. 3.
콜레스테롤 낮추는 음식, 방법, 영양제(효능, 추천) 현대에는 콜레스테롤 수치가 높은 사람들을 흔하게 볼 수 있는데요. 저도 한창 술을 많이 먹고 운동도 하지 않는 시절에 건강검진을 받았는데 이상지질혈증이 나온 적이 있습니다. 현재는 운동도 꾸준히 하고 먹는것도 많이는 아니지만 조금 조절해서 계속 정상 수치를 유지하고 있는데요. 운동도 중요하지만 콜레스테롤 수치를 저하시키기 위해서는 무엇보다 먹는 것을 잘 먹는 것이 중요합니다. 오늘은 콜레스테롤 수치를 저하시키는 음식에 어떤 것들이 있는지 한번 확인해 보도록 하겠습니다. 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 음식, 식품, 영양제 1. 비타민E 영양제 비타민E는 콜레스테롤이 산화되고 혈관에 누적되는 것을 예방해줄 수 있습니다. 2. 마늘 마늘에 함유된 알리신 성분은 혈관에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 예방하고 활성산소를 .. 2022. 9. 2.
간에 좋은 음식, 식품, 영양제(효능, 추천) 저는 술을 좋아해서 그런지 운동을 자주 안해서 그런지, 식습관이 안좋아서 그런지 정확히는 모르겠는데 종종 간수치가 높게 나오는 경우가 있습니다. 그래서 평소 밀크씨슬도 많이 먹고 간에 좋다는 음식도 챙겨먹으면서 간건강에 신경을 쓰는 편인데요. 오늘은 간건강에 좋은 음식은 어떤게 있는지 한번 소개해보도록 하겠습니다. 간 건강에 좋은 음식, 식품 1. 마늘 마늘은 우리나라 사람들이 많이 사용하는 식재료로 알리신과 셀레늄 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 성분들은 간을 정화하고 간 독소를 배출하여 간 건강 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 2. 호두 호두는 항산화작용을 하여 활성산소를 억제하고 콜레스테롤을 적정수준으로 조절하여 간이 받는 부담을 경감시켜줍니다. 3. 비트 비트에 함유된 베타인 성분은 간 세.. 2022. 9. 1.
감잎차 효능과 부작용 및 주의사항 감잎차는 감나무의 잎을 물에 넣고 끓여서 만든 차를 말하는 것으로 비타민C, 타닌, 칼슘 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 5월과 6월 사이에 채취한 어린잎을 사용하는 것이 좋으며 약산성이기 때문에 알칼리성 약초차와 같이 먹는 것은 자제하는 것이 좋습니다. 감잎차는 100g당 2kcal로 매우 낮은 열량을 가지며, 이뇨작용을 하고 동맥경화와 혈압, 면역력에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 다만, 변비가 심한 사람도 주의하는 것이 좋습니다. 이 외에도 다양한 효능을 가지고 있는데 아래에서 자세히 살펴보겠습니다. 감잎차 효능 1. 면역력 강화 감잎차는 열에도 잘 견디는 비타민C와 항산화성분들을 함유하고 있어 활성산소로부터 우리몸을 지키고 면역력을 강화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 다이어트 감잎차에는 .. 2022. 8. 31.
반응형

티스토리툴바