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크로뮴, 크롬 효능과 부작용 및 주의사항 크롬은 포도당 대사의 향상성 유지에 필요한 성분으로 인슐린의 보조인자로 기능하며 지방 대사에 필요합니다. 미량무기질이며 혈장 단백질과 결합하여 이동하고 신체 전반에 걸쳐 분포되어 있습니다. 크롬은 모든 식품에 조금씩 함유되어 있으나, 시리얼이나 전곡류는 채소나 과일보다 많은 양의 크롬을 함유하고 있습니다. 크롬 효능 1. 치매 예방 크롬은 치매나 알츠하이머와 같은 질환을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 다이어트에 도움 크롬은 코르티솔의 수치를 저하시켜 식욕을 일으키는 그렐린이라는 호르몬이 분비되는 것을 억제함으로써 과식하는 것을 예방합니다. 또한, 중성지방 수치를 저하시켜 감량에 도움을 줄 수 있습니다. 3. 당뇨 증상에 도움 충분한 크롬 섭취는 인슐린 수치를 높여 당뇨 증상에 ㄷ움을 줄 수 있.. 2022. 8. 22.
아이소류신, 이소류신 효능과 부작용 및 주의사항 이소류신 또는 아이소류신은 필수 아미노산의 하나로 류신의 이성질체입니다. 당을 에너지로 바꾸는 반응인 구연산 회로에 관여하며 피브린, 파라트라신, 옥시토신 등의 구성물질로도 사용됩니다. 1904년 당밀에서 류신의 이성질체인 이소류신을 발견하였으며, 화학식은 C6H13NO2입니다. 이소류신이 많이 함유되어 있는 음식으로는 연어, 닭고기, 가공치즈, 우유 등이 있으며 평소 섭취하는 음식들에 많이 들어 있기 때문에 결핍되는 일은 별로 없으나 운동을 하는 사람은 신경써서 섭취해주면 근육에 축적되어 운동효과를 높이는데 도움을 줄 수 있습니다. 이소류신 효능 1. 스트레소 해소 이소류신은 엔돌핀과 비슷한 기능을 하여 스트레스 해소에 도움을 줄 수 있습니다. 2. 근육 회복 이소류신은 손상된 근육을 회복시키고 근육을.. 2022. 8. 21.
혈관에 좋은 식품과 음식(효능, 추천) 저희 집은 가족력이 있어서 혈관관리에 신경을 많이 쓰는 편입니다. 집에서 혈압, 콜레스테롤, 혈당을 계속해서 체크하고 정기적으로 병원에 방문해서 정밀진단을 받으면서 관리를 하고 있습니다. 이렇게 신경을 쓰는만큼 평소에 혈관에 좋은 음식에 대해서도 많이 찾아보는데요. 오늘은 제가 찾아봤던 혈관에 좋은 음식들에 대해 간단하게 소개해보도록 하겠습니다. 혈관에 좋은 식품 1. 과일류 보통 과일에는 항산화물질이 많이 함유되어 있는데, 이 항산화물질들은 혈전을 예방하고 염증을 완화시켜주며 혈액순환을 원활하게 만들어줍니다. 2. 꾸지뽕 꾸지뽕은 혈전이 생성되는 것을 억제하고 혈류 흐름을 원활하게 만들어주며 고혈압과 당뇨개선에 도움을 줄 수 있습니다. 3. 사과 사과에 함유되어 있는 수용성 섬유질인 펙틴은 장에서 콜레.. 2022. 8. 20.
비산동 맛집 조용한 이자카야 수야 방문 후기 불금을 맞아 집근처에 있는 이자카야 수야에 다녀왔습니다. 예전부터 지나다니면서 언제 한번 가봐야겠다 생각만 했었는데 드디어 가봤네요. 주소는 경기 안양시 동안구 임곡로 16 가상가동 111호입니다. 오후 5시에 오픈해서 12시면 문을 닫고 일요일은 휴무이니 참고하셔서 방문하시기 바랍니다. 메뉴판입니다. 메뉴판이 2개 있더라구요. 이거말고 하나 더 있습니다. 요건 주류 메뉴판 확실히 소주 맥주 값이 옛날에 비해 오르긴 했는데 이곳은 아직 5천원까지는 안갔습니다. 요건 다른 메뉴들이 들어있는 메뉴판. 일단 저희는 모듬꼬치하고 고등어구이를 시켰습니다. 소주하고 맥주도 한병씩 시키구요. 아직 알콜 중독까지는 아니겠지 싶긴 한데 요즘 술을 너무 많이 먹기는 하는 것 같습니다. 거의 2주일동안 하루도 안빼고 계속 .. 2022. 8. 19.
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