반응형 다이어트 식품15 슈퍼푸드 토마토 효능과 부작용 및 권장량 슈퍼푸드 토마토 효능과 부작용 및 권장량 토마토란? 토마토는 남아메리카 고원지대가 원산지인 채소로 쌍떡잎식물 가지과의 한해살이풀을 말하며 일년감이라고도 불립니다. 토마토 제철은 7월에서 9월 사이이며 비타민과 무기질이 매우 풍부하고 다량의 항산화 물질을 구성성분으로 하고 있습니다. 토마토는 요리의 소스, 주스, 샐러드, 각종 디저트로 많이 사용되며 100g당 14kcal로 매우 낮은 칼로리를 가지고 있습니다. 특히 동맥경화와 간경화에 효과가 있는 것으로 알려져 있으며 그 외에도 다양한 효능이 있습니다. 토마토 효능 1. 항암 효과와 면역력 증진 효능이 있습니다. 항암 효능이 있는 비타민C 성분이 다른 채소나 과일보다 풍부하게 함유되어 있으며 토마토의 리코펜이라는 성분은 뛰어난 항암제 역할을 합니다. 또한.. 2019. 10. 24. 다이어트에 좋은 가르시니아 효능과 부작용 및 권장량 가르시니아 캄보지아 추출물 효능과 부작용 및 권장량 가르시니아란? 가르시니아란 가르시니아 캄보지아 추출물을 말하는 것으로 이 추출물은 인도 남서부에 서식하는 가르시니아 캄보지아 나무 열매의 껍질에서 추출됩니다. 가르시니아의 대표적인 효능은 탄수화물로부터 지방합성을 감소시키는 것입니다. 이러한 효능때문에 최근 다이어트 식품으로 크게 각광받고 있습니다. 하지만 이러한 효능만 믿고 운동없이 먹기만 한다면 살은 크게 빠지지 않습니다. 가르시니아는 다수의 인체시험에서도 심한 부작용은 발견되지 않아 나름 안정적인 식품으로 취급되고 있으나 과잉 섭취할 경우 부작용이 발생할 수 있습니다. 가르시니아 효능 1. 식욕을 억제하는 효과가 있습니다. 세로토닌 분비를 촉진하여 식욕 억제에 도움을 줍니다. 2. 체지방을 줄이는 .. 2019. 10. 19. 셀러리(샐러리) 효능과 부작용 및 주의사항 셀러리(샐러리) 효능과 부작용 및 주의사항 샐러리란? 셀러리는 미나리과에 속한 식물로 여러가지 볶음 요리 재료로 사용됩니다. 원산지는 유럽과 북미, 아시아이며 칼로리는 100g당 12kcal입니다. 약용채소로도 많이 이용되며 풍부한 수분과 식이섬유, 비타민A, 비타민B1, 비타민B2, 비타민C, 칼륨 등 다양한 영양소가 함유되어 있어 몸에 굉장히 이롭습니다. 샐러리는 줄기가 단단하며 길고 굵은 것을 고르는 것이 좋습니다. 셀러리 효능 1. 장 기능 활성화 샐러리에는 파이토뉴트리언트라는 성분과 무기질이 함유되어 있어 장 안에 있는 가스를 배출하고 소화를 촉진하여 변비 증상을 완화시켜줍니다. 2. 숙면에 도움 셀러리에는 멜라토닌이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어 피로를 경감시켜주고 심신을 안정되게 해주어 .. 2019. 10. 17. 아스파라거스 효능과 부작용 및 주의사항 아스파라거스 효능과 부작용 및 주의사항 아스파라거스란? 아스파라거스는 열대와 아열대 아시아지역이 원산지인 것으로 알려져있으며 피로 회복에 좋은 음식으로 유명합니다. 주로 샐러드나 각종 요리에 곁들여 먹으며 100g당 12kcal의 비교적 낮은 열량을 가지고 있고 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 효과적입니다. 아삭아삭한 식감을 느끼게하며 맛은 쌉싸름한 맛이 나고 생김새는 죽순과 흡사합니다. 아스파라거스는 아스파르트산, 아스파라긴산, 비타민B1, 비타민B2, 비타민C, 칼륨, 칼슘, 인 등이 풍부하게 함유되어 있어 우리 몸에 매우 좋습니다. 이러한 이유때문에 아스파라거스는 채소의왕이라는 별명도 가지고 있습니다. 아스파라거스 효능 1. 숙취해소에 도움을 줍니다. 아스파라거스에는 숙취해소에 좋은 성분인 아스파라긴.. 2019. 10. 7. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
