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갱년기에 좋은 음식, 식품, 영양제 안녕하세요, 일상 건강 백과입니다. 오늘은 갱년기에 먹으면 좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 갱년기에 좋은 음식, 식품 1. 양배추 양배추에 들어있는 에스트로겐 성분은 안면홍조, 우울증, 수면장애 등에 도움을 줄 수 있습니다. 2. 가지 가지에 들어있는 안토시아닌 성분은 활성산소를 억제하고 혈관에 노폐물을 없애줍니다. 또한, 면역력을 높이고 각종 질환을 예방해 줄 수 있습니다. 3. 우유 우유에 많이 들어있는 트립토판 성분은 갱년기 증상인 불안증상과 우울증상 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 4. 블루베리 블루베리는 갱년기에 나타나는 증상인 기억력 저하와 건망증 증상을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다. 5. 칡 칡에 들어있는 에스트로겐 성분은 갱년기 여성에게 아주 좋은 성분으로 갱.. 2023. 2. 4.
학습능력 향상에 도움을 주는 음식, 식품, 영양제 추천 안녕하세요, 일상 건강 백과입니다. 뇌 기능 활성화에 도움을 주는 다양한 음식들이 있는데요. 오늘은 그런 음식들 중 특별히 학습능력 향상에 도움을 주는 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 학습능력 향상에 도움을 주는 음식, 식품, 영양제 1. 계란 계란은 다량의 레시틴을 함유하고 있어 기억력 향상과 뇌 건강 증진에 좋은 음식입니다. 2. 호두 호두에 들어있는 비타민E 성분은 뇌신경 세포 전달에 도움을 주며 뇌 건강을 증진시켜줍니다. 3. 녹차 녹차에 들어있는 테아닌 성분은 집중력을 높여주고 정신을 맑게 만들어줍니다. 또한, 카페인이 들어있어 졸음을 쫒아주고 각성하는 효과도 있습니다. 4. 들깨 들깨는 플라스말로겐이라는 신경전달물질의 분비를 유도하여 기억력과 인지력 개선에 도움을 줍니다. .. 2023. 2. 2.
근육 키우는데 좋은 음식, 식품 안녕하세요, 일상 건강 백과입니다. 오늘은 운동하는 분들에게 도움이 될만한 정보를 가져왔습니다. 바로 근육 성장에 도움이 되는 음식들인데요. 아래에서 자세하게 한번 소개해보도록 하겠습니다. 근육 성장에 도움이 되는 음식, 식품 1. 비트 비트는 혈관의 기능을 개선하고 지구력을 향상시키며 근육운동의 효과를 극대화시켜줄 수 있습니다. 2. 퀴노아 퀴노아에는 다량의 단백질이 함유되어 있으며 마그네슘, 철분, 섬유질이 풍부하여 운동능력 향상과 근육 생성에 도움을 줄 수 있습니다. 3. 파슬리 파슬리는 아미노산의 일종인 라이신의 양을 증가시켜 힘줄이나 연골 내 결합조직의 성장을 지원하고 근력운동 후 회복을 도와줍니다. 4. 연어 연어 100g에는 25g의 단백질이 함유되어 있으며 오메가3와 불포화지방산이 다량 함.. 2023. 1. 17.
뱃살 빼는 방법, 음식, 영양제 추천 안녕하세요, 일상 건강 백과입니다. 나름 운동을 열심히 하는데 이상하게 뱃살이 빠지지 않는 경험 다들 해보셨을 겁니다. 물론 운동과 생활습관도 중요하지만 뱃살제거에 도움을 주는 음식 위주로 섭취하는 것도 아주 중요한데요. 오늘은 뱃살 제거에 도움을 주는 음식에는 어떤 것들이 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다. 뱃살제거에 도움을 주는 음식, 식품, 영양제 1. 생강 식후 생강차를 끓여마시면 생강의 매운맛이 칼로리가 과하게 흡수되는 것을 막아준다고 합니다. 또한, 생강에 함유되어 있는 단백질 분해효소는 장운동을 원활하게 만들어 뱃살제거에 좋다고 하네요. 2. 사과 사과는 중성지방 수치를 저하시키고 뱃살을 제거하는데 좋은 과일이라고 합니다. 사과에 들어있는 펙틴 성분은 장 환경을 개선하고 변비를 예방하며 체내.. 2023. 1. 6.
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