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건강1217

토란대 효능과 부작용 및 주의사항 토란대는 토란의 줄기를 말하는 것으로 우리나라에서는 육개장에 많이 들어가는 식재료 입니다. 식이섬유가 매우 풍부하게 함유되어 있으며, 100g당 18kcal정도의 낮은 열량을 가집니다. 9월과 10월 사이가 제철이며 한국, 인도, 인도네시아 등지에 서식합니다. 토란대 효능 1. 장 건강 개선 토란대에 들어있는 식이섬유는 변비 증상을 개선하고 장에 있는 불순물을 배출하도록하여 장내 염증을 개선해줍니다. 2. 다이어트 토란대는 100g당 18kcal정도의 낮은 열량을 가지고 있으며 식이섬유가 풍부하여 다이어트 식품으로 먹기 좋습니다. 3. 혈관 건강 개선 토란대에는 다량의 칼륨성분이 들어있어 혈관내 노폐물과 나트륨을 배출하는데 도움을 줍니다. 이로 인해 여러 심혈관 질환이 예방되는 효과를 볼 수 있습니다. .. 2022. 6. 4.
머위대 효능과 부작용 및 주의사항 머위대는 머위의 줄기를 말하는 것으로 삶아서 나물로 먹는 경우가 많습니다. 칼로리는 100g당 27kcal정도이며 제철은 3월과 4월 사이입니다. 머위대를 고를때에는 줄기가 단단하고 잎이 시들지 않는 것을 고르는 것이 좋습니다. 머위대 효능 1. 뼈 건강 개선 머위대에 풍부하게 함유된 칼슘 성분은 골밀도를 높이고 뼈를 튼튼하게 만들어주며 관절염, 골다공증과 같은 질환을 예방해줍니다. 2. 면역력 강화 머위대에 다량 함유된 베타카로틴 성분이 항산화작용을 하여 질병의 원인이 되는 활성산소를 억제하고 인체 저항력을 높임으로써 면역력 강화에 도움을 줍니다. 3. 안구 건강 개선 머위대에 함유되어 있는 베타카로틴은 시력을 유지하고 눈의 피로를 풀어주며 안구질환을 예방해줍니다. 4. 다이어트 머위대는 100g당 2.. 2022. 6. 3.
콩잎 효능과 부작용 및 주의사항 콩잎은 콩의 이파리를 말하는 것으로 콩만큼 활용도가 높지는 않지만 그에 못지않게 풍부한 영양소를 가지고 있습니다. 제주도와 경상도 지역에서 식용으로 많이 사용하며 최근에는 여러가지 생리활성물질들이 인체에 이로운 효과를 유도한다고 하여 많은 관심을 받고 있습니다. 100g당 77kcal정도의 칼로리를 가지고 있으며 주로 김치, 차, 쌈, 장아찌로 만들어 먹습니다. 콩잎을 고를때에는 연하고 어린잎이면서 질기지 않은 것을 고르는 것이 좋습니다. 콩잎 효능 1. 혈관건강 개선 콩잎에 들어있는 이소플라본 성분은 콜레스테롤 수치를 저하시키고, 혈전 생성을 억제합니다. 또한, 사포닌 성분은 혈액순환을 원활하게하고 혈액을 깨끗하게 만들어줍니다. 2. 뼈 건강 증진 콩잎에 함유되어 있는 이소플라본 성분은 칼슘의 흡수를 .. 2022. 6. 2.
바디나물 , 연삼 효능과 부작용 및 주의사항 바디나물 또는 연삼이라고 불리는 이 식물은 쌍떡잎식물 산형화목 미나리과의 여러해살이풀로 한국과 일본, 중국 등지에 서식합니다. 어린순은 나물로 식용하고 뿌리는 연삼, 전호라는 약재로 사용하며 기침, 감기, 천식 등의 질환에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 바디나물 연삼 효능 1. 혈액순환 촉진 바디나물은 혈액순환을 원활하게 하여 손발이 차고 저린 증상이 있는 경우 복용하면 효과를 볼 수 있습니다. 2. 기관지 건강 개선 연삼은 기관지에 생긴 염증을 완화시키고 기침과 가래를 멎게 해줍니다. 3. 당뇨 증상 완화 바디나물은 혈당 조절을 도와 당뇨 증상을 완화하고 당뇨증상의 악화로 합병증이 생기는 것을 예방해줍니다. 4. 혈관 건강 개선 연삼은 혈압 조절에 도움을 주고 혈관 관련 질환을 예방하는데 효과가.. 2022. 6. 1.
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