크레아틴 정의, 효능, 효과, 안전성, 부작용, 복용법, 약물 상호작용
크레아틴의 정의 크레아틴은 주로 몸의 근육이나 뇌에 존재하는 아미노산 유사물질입니다. 자연적으로도 합성되지만 대부분의 사람은 해산물이나 고기로부터 크레아틴을 얻습니다. 몸의 간, 췌장, 신장에서 크레아틴이 만들어 집니다. 사람들은 보통 운동 능력의 향상과 근육량 증가를 위해 크레아틴을 많이 섭취합니다. 또, 특정의 뇌장애, 울혈성 심부전등의 증상을 치료하기 위하여 크레아틴을 사용하기도 합니다. 크레아틴의 효능/효과 1. 운동능력 향상(근육 펌핑, 지구력 향상, 단백질 합성 촉진, 피로회복) 크레아틴은 단시간에 많은 에너지를 필요로 하는 운동 예를 들어 단거리 달리기나 웨이트 트레이닝에 효과가 있습니다. 2. 크레아틴 결핍 개선 크레아틴 결핍 증상을 보이는 환자의 증상을 개선해줍니다. 3. 심부전 치료 크..
2019. 5. 6.
철분의 정의, 효능, 식품, 결핍, 과잉, 부작용, 대상, 권장량
철분의 정의 철분은 헤모글로빈의 구성성분으로 신체 조직에 산소를 제공하는 역할을 합니다. 신체 철분의 약 3분의 2는 헤모글로빈에 포함되어 있습니다. 철분은 인체의 적절한 성장과 건강 유지에 관계하고 있습니다. 그것은 대사에 필수적인 성분이며 인간의 몸이 적혈구를 만들기 위해 필요합니다. 인체는 최대 25%의 철분을 저장할 수 있어서 그 섭취량이 부족한 경우 빈혈의 영향을 줄이기 위해 사용됩니다. 우리의 체내에는 약 70%의 철분이 헤모글로빈과 미오글로빈에 존재하고 있습니다. 헤모글로빈은 폐에서 몸의 조직으로 산소를 전달하는 주요 수송체이며 미오글로빈은 근육 세포 내에 존재하며 산소를 받아들여 저장, 수송, 방출할 수 있도록 합니다. . 마지막으로, 체내 철분의 최대 25%가 세포 내에 존재하는 페리틴에..
2019. 4. 19.
