비타민E의 효능, 식품, 결핍 과잉 부작용, 권장량
비타민E 의 효능 / 성분 / 식품 / 결핍과 과잉 부작용 / 권장 섭취량 개요아몬드, 땅콩, 헤이즐넛 등의 땅콩류는 비타민 E를 많이 함유하고 있습니다. 비타민E는 건강에 필수적인 영양소로 각종 식품이나 영양제로 섭취되고 있습니다. 이 비타민을 가장 건강하게 섭취하는 방법은 식사를 통한 것입니다. 결핍은 잘 일어나지 않기 때문에 영양제로 섭취하는 것은 과잉섭취가 될 우려가 있습니다. 또한, 건강 상태가 좋지 않거나 약을 복용중인 사람은 보충제 섭취 시 주의해야 합니다. 비타민 E의 성분과 함유 식품비타민 E는 지용성 비타민으로 토코페롤(알파, 베타, 감마, 델타) 4종, 토코 트리에놀 4종 등 8가지 형태로 자연 발생합니다. 아몬드, 땅콩, 헤이즐넛 등 땅콩류와 해바라기, 옥수수, 콩기름 등 식물유 등..
2019. 2. 22.
