달리기, 런닝, 조깅의 효과, 효능, 주의사항
안녕하세요, 일상건강백과입니다. 오늘은 달리기의 효과에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 달리기는 운동기구 필요없이 누구나 쉽게 할 수 있는 운동인데요. 달리기는 우리가 생각하는 신체강화, 심폐지구력 강화 외에도 많은 운동 효과를 가지고 있습니다. 아래에서는 달리기 효과에 대해서 좀 더 상세히 알아보도록 하겠습니다. 달리기 효과, 효능 1. 정신 건강에 도움 달리기를 꾸준히 할 경우 칸나비노이드, 엔돌핀, 세로토닌, 도파민 등의 호르몬이 분비되고 우울감 감소, 활력 강화, 인지력 개선 등에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 2. 다이어트 많은 사람들이 달리기를 하는 이유 중 하나는 다이어트 때문일 것입니다. 달리기는 30분 정도에 320kcal정도를 소모하여 체중 감량에 많은 도움을 줍니다. 무엇보다도 30분 ..
2023. 10. 15.
쑥갓의 효능과 부작용 및 주의사항, 쑥갓 효과, 영양
안녕하세요, 일상건강백과입니다. 오늘은 쑥갓의 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 쑥갓은 국화과 채소로 유럽에서는 관상용으로 많이 사용하며 동양에서는 식용으로 많이 사용합니다. 특히, 한국, 중국, 일본에서 여러가지 요리에 많이 사용하고 있습니다. 원산지는 지중해 연안이며 칼로리는 100g당 26kcal정도로 낮은편에 속합니다. 알칼리성 식품으로 소화가 잘되며 국, 탕, 찌개, 우동, 튀김 요리 등에 많이 사용됩니다. 쑥갓 효능, 효과 1. 항산화 효능 쑥갓에는 항산화물질이 다량 함유되어 있어 산화스트레스와 자유라디칼로부터 세포를 보하하고 면역력을 높여주며 만성질환을 예방하는데 도움을 줍니다. 2. 나트륨 제거 쑥갓에는 다량의 칼륨이 들어있어 혈액 내 나트륨을 제거하고 배출하는데 도움을 줍니다..
2023. 9. 21.
