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건강1224

캐슈넛 효능과 부작용 및 권장량 캐슈넛 효능과 부작용 및 권장량 캐슈넛이란? 캐슈넛은 캐슈나무라는 나무의 씨앗을 말하며 구부러진 땅콩 모양으로 견과류에 속합니다. 캐슈넛은 다른 견과류에 비하여 식감이 부드러우며 소금을 살짝 쳐서 볶으면 훌륭한 간식이 되기때문에 사람들에게 많은 인기를 얻고 있는 식품입니다. 원산지는 인도이며 그 외 탄자니아, 브라질 등지에서 많이 생산되며 칼로리는 100g당 560kcal정도입니다. 캐슈넛을 고를 때는 이물질이 묻지 않았는지, 냄새가 나지는 않는지, 부드러운 맛이 나는지를 따져보고 고르면 좋은 것을 고를 수 있습니다. 캐슈넛은 날것으로도 먹고 볶아서도 많이 먹지만 반찬에 곁들여 먹거나 제빵, 과자, 샐러드 등에도 많이 활용됩니다. 캐슈넛의 대표적인 효능으로는 성인병 예방이 있습니다. 캐슈넛 효능 캐슈넛 .. 2019. 12. 18.
잣의 효능과 부작용 및 권장량 잣의 효능과 부작용 및 권장량 잣이란? 잣은 잣나무 종자로 단단한 송이 안에 감싸져 있습니다. 견과류에 속하며 100g당 660kcal정도의 열량을 함유하고 있습니다. 국내산 잣은 표면에 상처가 있고 크기가 고르며 깨진 것이 많으나 맛이 특별히 고소한 것이 특징으로 중국산과는 차이가 있습니다. 원산지는 한국, 중국, 러시아, 일본 등지인데 특히 한국의 잣이 세계적으로 인정을 받고 있습니다. 제철은 8월에서 1월사이이며 옛날에는 신선의 음식 또는 불로장생을 위한 음식으로도 알려져있습니다. 그만큼 영양이 풍부하며 몸에 좋다는 뜻인데요. 이렇게 좋은 잣. 또 어떠한 효능이 있는지는 아래에서 좀 더 자세히 알아보겠습니다. 잣의 효능 잣 효능에는 다음과 같은 것들이 있습니다. 1. 자양강장 효과 잣은 영양소가 풍.. 2019. 12. 17.
해바라기씨 효능과 부작용 및 권장량 해바라기씨 효능과 부작용 및 권장량 해바라기씨란? 해바라기씨는 견과류의 일종으로 100g당 611kcal의 열량을 가집니다. 중앙아메리카가 원산지이며 씨앗의 색이 노랗고 살이 잘 올라있으며 모양이 균등하게 생긴 것이 좋은 해바라기씨입니다. 불포화지방이 풍부하게 함유되어 있으며 특히 동맥경화증 예방에 효과적입니다. 초창기에 해바라기는 그저 관상용이었으나 러시아로 해바라기씨가 유입되면서 인기를 얻어 지금은 중요한 식료품이 되었습니다. 날것으로도 먹지만 볶아 먹기도 하며 해바라기오일로도 많이 먹습니다. 그 외 빵, 머핀, 쿠키, 시리얼 등에 곁들여 먹기도 합니다. 해바라기씨 효능 해바라기씨에는 다음과 같은 효능들이 있습니다. 1. 심혈관 질환 예방 효과 해바라기씨에 함유되어 있는 피토스테롤이라는 성분이 심장 .. 2019. 12. 16.
피스타치오 효능과 부작용 및 주의사항 피스타치오 효능과 부작용 및 주의사항 피스타치오란? 피스타치오는 쌍떡잎식물 무환자나무목 옻나무과 낙엽교목의 열매로 원산지는 중아시아와 서아시아 등지입니다. 견과류의 일종이며 칼로리는 100g당 586kcal정도입니다. 계란형태의 타원형이며 길이는 1cm~2cm사이입니다. 피스타치오는 불포화지방산이 풍부하여 암을 예방하며 심혈관기능을 증진시켜주는 효능이 있습니다. 색이 진하고 선명하며 상처가 없는 것을 고르는것이 좋으며 생으로도 많이 섭취하지만 다과류나 아이스크림, 요거트 등에 곁들여 먹기도 합니다. 또한 피스타치오에는 탄수화물, 단백질, 지방, 식이섬유, 비타민, 티아민, 망간과 같은 영양소가 골고루 함유되어 있는니다. 피스타치오 효능 피스타치오 효능에는 다음과 같은 것들이 있습니다. 1. 혈관 건강 증.. 2019. 12. 15.
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