반응형 건강1131 비타민D의 효능과 부작용 비타민D의 효능과 부작용 비타민 D 비타민 D는 계란 노른자, 생선류, 동물의 간 등에 많이 들어 있지만 별도의 섭취 필요 없이 대부분 햇빛을 통해 얻을 수 있습니다. 햇빛을 충분히 쐬어 주어야 비타민 D 합성이 일어나는데 햇빛의 자외선을 오래 쪼이면 피부 노화가 촉진되고 피부암이 생길 수 있어 피부를 보호하고자 자외선 차단 크림을 바르고 다니는 사람들이 많아지면서 비타민D가 부족한 사람이 많아지고 있습니다. 더욱이 겨울에는 실내 활동이 많아지고 야외 활동이 적어지기 때문에 일조량 부족으로 비타민D 결핍증이 오기 쉽습니다. 이러한 상황때문에 요즘에는 영양제를 통하여 비타민 D를 섭취하는 사람이 많아지고 있습니다. 자신이 비타민D가 결핍하다고 느끼는 사람은 비타민D와 칼슘 보충제를 함께 복용하는 것이 바람.. 2019. 1. 18. 마그네슘의 효능과 부작용 마그네슘의 효능과 부작용 마그네슘이란? 마그네슘은 천연 진정제로 정신, 흥분을 가라앉히는 작용을 합니다. 또한 탄수화물 대사에 관여하며 에너지 생성 과정 중 중요 역할을 담담하고 있으며, 반드시 섭취해야 할 무기물질로 인체 내에서 칼슘, 인과 함께 뼈 의 대사에 중요한 기능을 하며 아미노산의 활성화와 ATP의 합성, 단백질의 합성에 결정적인 역할을 합니다. 신경전달 작용에서 칼슘과 서로 상반되 는 작용은 물론 보완작용을 하기도 하며 근육을 이완시키는 기능이 있습니다. 마그네슘의 효능 1. 숙면에 도움 잠을 조절하는 호르몬인 멜라토닌은 마그네슘이 부족하면 작용하지 않는다고 합니다. 또한 마그네슘은 휴식이 더 칠요할 때 심장 박동 수를 낮추는 역할을 하기도 합니다. 2. 당뇨병 마그네슘은 혈당 조절에 .. 2019. 1. 18. 이노시톨의 효능과 부작용 이노시톨의 효능과 부작용 이노시톨은 무엇인가?맛은 포도당과 같이 단맛이 나며 비타민 B처럼 수용성 비타민과 유사한 성질을 가지고 있습니다. 이노시톨은 우리 몸 속에서 물질을 합성하는데 이는 근육 및 신경세포에 꼭 필요한 성분이며 특히 생리에 좋은 영양소를 제공한다고 합니다. 이노시톨 적정 섭취량하루 권장 섭취량은 250mg~500mg입니다. 그러나 보통 1,000mg까지는 섭취해도 무방하다고 합니다. 이노시톨의 부작용모든 약이 그렇듯이 이노시톨 또한 부작용이 생길 수 있습니다. 사람에 따라 복용시 두통 또는 어지러움이 있을 수 있으며 속이 메스꺼운 소화기계 이상반응이 나타날 수 있습니다. 이는 대부분 과량복용에 의해 나타나며 복용 시 구역, 구토, 위를 짜내는 듯한 느낌이 있을 경우에는 복용을 중단하시는.. 2019. 1. 17. 이전 1 ··· 280 281 282 283 다음 반응형
