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건강1218

케일 효능, 부작용, 주의사항 케일은 십자화과의 2년생 또는 다년생 식물로 대표적인 녹황색 채소 중 하나입니다. 다량의 베타카로틴을 함유하고 있어 다양한 효능을 가진 것으로 알려져있으며, 쌈채소나 샐러드에 많이 사용합니다. 열량은 100g당 16kcal로 매우 낮은편에 속하며 유럽 지중해가 원산지입니다. 케일 효능 1. 눈 건강 개선 케일에 함유되어 있는 베타카로틴 성분은 항산화 작용을 하여 시력을 보호하고 각종 안구질환을 예방해줍니다. 2. 암 예방 케일에 들어있는 베타카로틴, 클로로필, 글로코시놀레이트 성분은 암 발생을 예방하고 염증 생성을 막아줍니다. 3. 혈압 조절 케일에 다량 들어있는 칼륨, 베타카로틴, 오메가3, 카로티노이드 등의 성분은 콜레스테롤 수치를 낮추고 나트륨 배출을 원활하게 하여 혈압을 적절하게 조절하고 심혈관질.. 2022. 2. 4.
새콤달콤 딸기의 효능과 부작용, 주의사항 딸기는 제가 제일 좋아하는 과일 중 하나인데요. 호불호 없이 많은 사람들이 좋아하는 과일이지 않을까 싶습니다. 딸기는 장미목 장미과의 여러해살이풀의 열매채소로 25도씨 이하의 선선한 날씨에서 잘 자랍니다. 새콤달콤한 맛이 나며 제철은 1월과 5월사이로 지금이 딱 맛있을 때라고 합니다. 열량은 100g당 27kcal이며 날것으로도 먹지만 다양한 음식의 요리재료, 가공식품의 원재료로도 많이 사용됩니다. 딸기 효능 1. 피부 미용 딸기에 함유된 비타민C성분은 면역력 개선에도 좋지만 피부를 맑고 깨끗하게 만들어주는 효능도 가지고 있습니다. 또한, 주름 예방, 피부톤 개선에도 효과가 있습니다. 2. 항산화 효과 딸기에 들어있는 라이코펜은 항산화성분으로 항산화작용을 하고 활성산소를 억제하며, 각종 질병을 예방하는데.. 2022. 1. 30.
아침사과는 금사과, 밤에 먹는 사과는 독사과인 이유 아침사과는 금사과, 밤에 먹는 사과는 독사과라는 말을 많이 들어보셨을텐데요. 먼저 사과는 쌍떡잎식물 장미목 낙엽교목 식물인 사과나무의 열매를 말하는 것으로 열량은 100g당 57kcal입니다. 제철은 10월과 12월 사이이며 빈파, 평과라는 이름으로도 불립니다. 사과에는 다량의 펙틴(수용성 식이섬유) 성분이 함유되어 있어 변비를 예방하고 장운동을 원활하게 만들어 변이 잘 배출되도록 만들어줍니다. 또한, 식욕을 돋구고 소화를 원활하게하여 아침사과는 금사과라는 말이 나왔다고 하네요. 반면에 밤에 먹는 사과는 보통 공복 상태에 먹기 때문에 사과의 산이 위벽을 자극할 수 있어 밤에 먹는 사과는 독사과라는 말이 나왔다고 합니다. 그 외 사과는 다양한 효능을 가지고 있는데요. 1. 심혈관 건강 개선 사과는 다량의 .. 2022. 1. 29.
견과류 피스타치오 효능, 부작용, 주의사항 피스타치오는 쌍떡잎식물 무환자나무목 옻나무과의 낙엽교목의 열매로 중서아시아가 원산입니다. 열량은 100g당 586kcal로 낮은 편은 아니지만 견과류답게 다량의 불포화지방산을 함유하고 있어 콜레스테롤 저하, 심혈관계 건강 개선 등의 효능을 가지고 있습니다. 제철은 9월과 10월 사이이며 날것으로도 먹지만 빵, 아이스크림 등에 토핑으로 많이 사용됩니다. 피스타치오 효능 1. 뼈 건강 개선 피스타치오는 다량의 칼슘과 단백질을 함유하고 있어 뼈 건강 증진, 아이들의 발육성장, 근력유지 등에 도움이 됩니다. 2. 심장 건강 개선 피스타치오는 나쁜 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리고 좋은콜레스테롤 수치를 높여 심장 건강 개선에 도움을 주며 각종 심혈관질환 예방에 효과가 있습니다. 3. 혈행 개선 피스타치오는 다량의 불포.. 2022. 1. 28.
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