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건강1218

여드름에 좋은 음식 VS 안좋은 음식 여드름은 호르몬 분비량이 왕성해지는 사춘기 시기에 많이 생깁니다. 사춘기 시기에 피지선이 성숙함에 따라 피지분비량이 많아지고, 분비된 피지가 모공이나 피지선에 쌓이면 여드름이 됩니다. 여드름 원인에는 이외에도 유전적인 것도 있으며 수면부족, 스트레스, 식습관 등 다양한 이유가 있습니다. 여드름은 잘못 짜면 흉이 생기고 피부를 상하게 만드므로 가능하면 병원에 가서 제거하는 것이 좋습니다. 오늘은 여드름에 좋은 음식과 안좋은 음식에 대해 간단하게 알아보겠습니다. 여드름에 좋은 음식 1. 브로콜리 브로콜리는 비타민C가 다량 함유되어 있어 피부 저항력을 높여주며, 멜라닌 색소의 생성을 억제하여 주근깨, 잡티, 기미 예방에 좋습니다. 2. 양배추 양배추에 들어있는 각종 비타민과 미네랄, 유황섬유 성분은 여드름이 .. 2022. 3. 8.
면역력 강화에 좋은 홍삼의 효능, 주의사항, 부작용 홍삼은 수삼을 찐 후 말린 것으로 붉은 색을 띄기 때문에 홍삼이라는 이름으로 불립니다. 우리나라 사람들이 가장 즐겨먹는 건강식품 중 하나이며, 전체 건강기능식품 매출액의 40%정도를 차지하고 있다고 합니다. 대표적인 효능으로는 면역력 강화, 피로회복, 혈소판 응집억제, 원기회복, 항산화 효능 등이 있습니다. 저도 요즘에 아침마다 홍삼을 챙겨먹는데, 몸이 엄청 피곤할때 먹으니까 확실히 안챙겨먹을때보다 피로감도 덜하고 졸립지도 않은 것 같습니다. 열량은 100g당 293kcal정도이며, 중국이나 미국에서도 재배하지만 우리나라 홍삼을 최고로 꼽는다고 합니다. 홍삼 효능 1. 피로 회복 홍삼은 근육 조직이 손상되는것을 예방하고 간의 글리코겐 함량을 늘려주기 때문에 피로를 해소하는데 좋습니다. 2. 숙취 해소 음.. 2022. 3. 2.
눈에 좋은 당근의 효능과 부작용 당근은 쌍떡잎식물 산형화목 미나리과의 두해살이풀로 주황색을 띠는 채소입니다. 비타민A의 황제라는 별명이 있을정도로 비타민A가 풍부하게 함유되어 있으며, 시력 개선에 탁월한 효능을 가지고 있습니다. 제철은 9월과 11월 사이이며, 100g당 37kcal정도의 낮은 열량을 가지고 있습니다. 여러가지 요리에 식재료로 사용되며, 원산지는 히말라야 지역입니다. 당근 효능 1. 눈 건강 개선 당근에 함유된 비타민A, 루테인, 베타카로틴 등의 성분은 시력을 보호하고 안구질환을 예방하며, 눈의 노화를 지연시켜줍니다. 2. 심혈관 건강 개선 당근에 들어있는 카로티노이드 성분은 항산화성분으로 지질이 산화되는 것을 예방하고 활성산소를 억제하여 혈액이 원활하게 흐르도록 도와줍니다. 3. 소화 촉진 당근은 위액분비가 원활하게 .. 2022. 2. 24.
영지버섯 효능과 부작용/ 먹을 때 주의사항 영지버섯은 불로초과의 버섯인 영지 또는 근연종의 건조시킨 자실체를 말합니다. 현대의 불로초라는 이름으로도 불릴정도로 다양한 효능이 있으며 여름과 가을 사이에 잘 자라납니다. 칼로리는 100g당 35kcal이며 보통 달여서 차로 많이 마십니다. 영지버섯 효능 1. 면역력 강화 영지버섯에 들어있는 베타글루칸 성분이 백혈구의 활동을 원활하게하여 면역력 강화에 도움을 줍니다. 2. 간 기능 강화 영지버섯은 간 기능을 활성화시키고 간에 누적된 노폐물과 독소를 배출해줍니다. 또한, 간 건강을 증진시키고 간세포의 회복을 도와줍니다. 3. 항암효과 영지버섯에는 다량의 베타글루칸 성분이 함유되어 있어 암세포의 생성과 증식을 예방하여 줍니다. 4. 항우울 효능 영지버섯은 불안과 긴장을 해소하고 우울감을 완화시켜줍니다. 5.. 2022. 2. 11.
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