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건강1220

천상의 열매 복숭아의 효능, 부작용, 주의사항 요즘 한창 제철인 복숭아는 제가 제일 좋아하는 과일 중 하나인데요. 하루에 세개씩은 매일 먹는 것 같습니다. 열량은 100g당 34kcal정도로 낮은 편에 속하며 생과일로도 먹지만 통조림, 주스 등으로도 많이 먹습니다. 식이섬유가 많고 수분함량이 높아 적당히만 섭취한다면 체중감량에도 도움이 될 수 있습니다. 원산지는 중국이며 전세계적으로 3천여종이 분포되어 있습니다. 복숭아 효능 1. 장 건강 개선 복숭아에 함유된 펙틴 성분은 장을 부드럽게하고 배변 활동을 촉진하여 줍니다. 2. 체중 감량 복숭아는 낮은 열량을 가지고 있으며 식이섬유가 풍부하고 수분함량이 높아 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다. 3. 암 예방 복숭아에 함유된 비타민C는 활성산소를 억제하여 암 예방에 도움을 줍니다. 4. 피부 미용 복숭아.. 2021. 8. 14.
당근의 효능, 부작용, 주의사항 당근은 쌍떡잎식물 산형화목 미나리과 두해살이풀로 비타민A가 풍부한것으로 유명한 채소입니다. 비타민A의 황제라는 별명도 가지고 있으며 다양한 요리에 널리 사용됩니다. 아프가니스탄이 원산이며 열량은 100g당 34kcal정도입니다. 당근 효능 1. 눈 건강 증진 당근에 함유된 루테인, 제아잔틴, 베타카로틴 성분은 눈건강 유지 및 안구질환 예방에 도움을 줍니다. 2. 심혈관건강 개선 당근에 함유된 베타카로틴, 비타민C, 비타민E 등의 항산화성분들은 활성산소를 제거하고 혈관을 깨끗하게 만들어줍니다. 추가로 당근의 카로티노이드 성분은 혈액이 원활히 흐르도록하고 콜레스테롤 수치를 저하시켜줍니다. 3. 구강 건강 증진 당근은 구강 내 세균 증식을 억제하고 치석과 플라크를 제거하여 구강 건강 증진에 도움을 줍니다. 4.. 2021. 8. 13.
여름철 일사병, 열사병 차이점/응급처치/예방법 온열질환인 일사병과 열사병은 흔히 사람들이 잘 구분하지 못하는데요. 저도 사실 얼마전까지만 해도 둘의 차이를 몰랐습니다. 오늘은 둘의 차이를 알아보고 응급처치, 대처방법에 대하여 알아보겠습니다. 1. 일사병과 열사병 차이점 1) 일사병 더위를 먹었다라는 표현을 할때 일사병에 걸린 것인데요. 일사병은 높은 온도에 장시간 노출되면서 체온이 37~40도까지 상승하고, 그에 따라 염분과 수분이 충분히 보충되지 못하면 나타나는 증상입니다. 구토, 두통, 어지럼증, 탈진과 같은 증상들이 발생하여 열탈진이라는 이름으로도 불립니다. 2) 열사병 일사병이 지속되면 열사병으로 발전할 수 있으며, 걸리는 원인은 같지만 열사병은 체온 조절을 담당하는 신경계가 망가져 체온이 계속 오르는 병입니다. 체온이 40도를 넘기기도 하므.. 2021. 8. 12.
양파 효능과 부작용 및 주의사항 양파는 외떡잎식물 백합목 백합과의 두해살이풀로 열량은 100g당 35kcal로 낮은편에 속합니다. 제철은 7월과 9월사이인 여름이며, 우리나라 음식에 안들어가는 곳이 없는 인기있는 식재료 중 하나입니다. 탄수화물, 단백질, 칼슘, 비타민C, 철, 인, 퀘르세틴 등 다양한 영양소가 함유되어 있어 여러가지 효능을 가집니다. 서파키스탄, 중앙아시아 지중해 연안, 이란 등지가 원산인것으로 추정하고 있으며 우리나라 여러곳에서 재배됩니다. 양파 효능 1. 체중 감량 양파는 100g당 35kcal의 저칼로리 식품으로 콜레스테롤 농도를 저하시키고 입맛을 떨어뜨려줍니다. 2. 혈압 저하 양파에 함유된 퀘르세틴과 칼륨 성분은 혈압을 낮추고 체내 나트륨 배출에 도움을 줍니다. 저도 혈압이 조금 있는데 많이 먹어야겠네요. 3.. 2021. 8. 11.
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