반응형 건강1220 사과 효능, 부작용, 주의사항 사과는 우리나라뿐만 아니라 전세계적으로 사랑받는 과일 중 하나로 열량은 100g당 57kcal입니다. 사과 한개의 무게는 보통 250g정도이니 한개당 칼로리는 140kcal정도라 생각하면 될 것 같습니다. 과일의 여왕이라는 별칭으로도 불리며 쌍떡잎식물 장미목 장미과 낙엽교목 식물로 사과나무의 열매를 말합니다. 평과, 빈파라는 이름으로도 불리며 발칸반도가 원산인것으로 알려져 있습니다. 사과 효능 1. 변비 증상 해결 사과에는 다량의 섬유질이 함유되어 있어 소화운동을 촉진하고 배변을 유도함으로써 변비 증상 해결에 도움을 줍니다. 2. 다이어트 사과에 함유된 식이섬유 성분은 포만감을 높여주고 배변을 원활하게 해줍니다. 사과껍질에 함유된 우르솔산 성분은 비만을 억제해주며 애플페논 성분은 체지방의 분해와 배출을 .. 2021. 8. 20. 고구마 효능, 부작용, 주의사항 고구마는 대표적인 다이어트 식품으로 다량의 식이섬유를 함유하고 있는 식품입니다. 100G당 128kcal의 열량을 가지고 있으면서 쉽게 포만감을 느끼게 해주어 체중감량에 도움을 줍니다. 고구마는 쌍떡잎식물 통화식물목 메꽃과의 다년생초본으로 따뜻한 날씨에서 잘 자랍니다. 중남아메리카가 원산이며 우리나라에는 영조시절 대마도에서 유입하여 확산되었습니다. 고구마 효능 1. 변비 증상 개선 고구마는 알칼리성 탄수화물 식품으로 변을 부드럽게 하고 양을 늘려주여 변비 증상 개선 및 예방에 효과가 있습니다. 변비증상 해결에 가장 좋은 식품 중 하나로 알려져있으며 쾌변으로의 지름길이라 생각하면 될 것 같습니다. 2. 고혈압 증상 완화 고구마에는 바나나보다도 많은 칼륨이 함유되어 있어 체내 나트륨 배출을 도와줍니다. 또한.. 2021. 8. 19. 대나무 죽순 효능, 부작용, 주의사항 죽순을 어렸을 적에는 자주 먹었던 기억이 있는데요. 오독오독한 식감에 담백한 맛이 참 인상깊었습니다. 요즘에는 회사 반찬이나 식당에서도 많이 보이지 않아 못먹은지가 꽤 되었습니다. 죽순은 대나무의 땅속줄기 마디에서 돋아나는 어린 순을 말하는 것으로 봄철이 제철입니다. 영양이 풍부하고 다양한 요리에 사용되며 열량은 100g당 13kcal정도입니다. 죽순 효능 1. 부종 제거 죽순은 다량의 칼륨을 함유하고 있어 체내 나트륨 배출에 탁월한 효과가 있습니다. 죽순은 체내 나트륨을 배출하여 혈압을 낮추고 부종을 제거하는데도 도움이 됩니다. 2. 기력 회복 죽순은 비타민B1과 비타민B2를 함유하고 있어 기력을 회복하여 피로를 해소하는데 도움이 됩니다. 3. 면역력 강화 죽순에 함유된 비타민과 미네랄 성분들은 면역력.. 2021. 8. 18. 여름 제철 과일 수박 효능과 부작용 및 주의사항 수박은 박목 박과의 덩굴성 한해살이풀로 열량은 100g당 31kcal로 낮은 편입니다. 원산은 아프리카이며 제철은 7월과 8월 사이로 요즘이 한창 제철입니다. 수박 효능 1. 천식 개선 수박에는 비타민C가 다량 함유되어 있어 천식 증상 개선에 도움이 될 수 있다고 합니다. 2. 이뇨 작용 수박에 함유된 시트롤린 성분은 체내 독소와 노폐물을 배출하고 부종을 제거해줍니다. 3. 장 건강 개선 수박에 함유된 식이섬유와 수분은 장환경을 개선하고 변비 증상을 개선해줍니다. 4. 항암 효능 수박에 함유된 라이코펜 성분은 암세포 증식을 억제하고 암을 예방하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 5. 혈압 조절 수박에 함유된 칼륨 성분이 혈관을 확장시키고 나트륨을 배출하여 혈액순환을 원활하게 만들어줍니다. 6. 근육통 증.. 2021. 8. 17. 이전 1 ··· 140 141 142 143 144 145 146 ··· 305 다음 반응형
