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건강1211

아슈와간다 효능과 부작용 및 주의사항 안녕하세요, 일상 건강 백과입니다. 아슈와간다는 인도의 인삼이라 불리며 강력한 효능을 가진 약초로 인드와 북아프리카 지역에 분포합니다. 오늘은 아슈와간다 효능과 부작용에 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 아슈와간다 효능 1. 코르티솔 분비 감소 아슈와간다를 꾸준하게 섭취하면 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 감소시켜 우울, 불안, 만성 스트레스로 고통받는 사람들에게 도움을 줄 수 있습니다. 2. 뇌 기능 활성화 아슈와간다는 뇌세포를 활성화하고 치매를 예방하며 기억력을 개선, 인지능력 개선에 효과가 있습니다. 3. 혈당 수치 개선 아슈와간다는 인슐린 분비를 증가시키고 인슐린 민감도를 개선하여 혈당이 급격하게 높아지는 것을 예방하고 당뇨 발병 위험을 저하시킵니다. 4. 면역력 강화 아슈와간다는 사.. 2023. 1. 20.
세인트존스워트 효능과 부작용 및 주의사항 안녕하세요, 일상 건강 백과입니다. 세인트존스워트는 측막태좌목 물레나물과의 여러해살이풀로 서아시아와 유럽이 원산인 허브입니다. 오늘은 세인트존스워트의 효능과 부작용, 그리고 주의사항에는 어떤 것들이 있는지 한번 살펴보도록 하겠습니다. 세인트존스워트 효능 1. 우울증 개선 세인트존스워트는 계절성 우울증 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 2. 파킨슨병 증상 완화 세인트존스워트는 도파민을 증가시켜 파킨슨병 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 3. 갱년기 증상 개선 세인트존스워트는 갱년기 증상인 식은땀, 안면홍조 같은 증상을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다. 4. 피로 해소 세인트존스워트는 피로감을 개선하고 기력을 회복하는데 도움을 줄 수 있습니다. 5. 불면 증상 개선 세인트존스워트는 불면 증상을 개선하고 .. 2023. 1. 19.
근육 키우는데 좋은 음식, 식품 안녕하세요, 일상 건강 백과입니다. 오늘은 운동하는 분들에게 도움이 될만한 정보를 가져왔습니다. 바로 근육 성장에 도움이 되는 음식들인데요. 아래에서 자세하게 한번 소개해보도록 하겠습니다. 근육 성장에 도움이 되는 음식, 식품 1. 비트 비트는 혈관의 기능을 개선하고 지구력을 향상시키며 근육운동의 효과를 극대화시켜줄 수 있습니다. 2. 퀴노아 퀴노아에는 다량의 단백질이 함유되어 있으며 마그네슘, 철분, 섬유질이 풍부하여 운동능력 향상과 근육 생성에 도움을 줄 수 있습니다. 3. 파슬리 파슬리는 아미노산의 일종인 라이신의 양을 증가시켜 힘줄이나 연골 내 결합조직의 성장을 지원하고 근력운동 후 회복을 도와줍니다. 4. 연어 연어 100g에는 25g의 단백질이 함유되어 있으며 오메가3와 불포화지방산이 다량 함.. 2023. 1. 17.
발레리안루트 효능과 부작용 및 주의사항 안녕하세요, 일상 건강 백과입니다. 발레리안 루트는 북아시아와 유럽이 주 원산지인 허브를 말하는 것으로 예로부터 신경안정을 위하여 이용되어 왔습니다. 오늘은 발레리안루트에 어떤 효능이 있는지 부작용은 뭐가 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다. 발레리안루트 효능 1. 혈압 저하 발레리안 루트는 혈압을 적절하게 조절하여 낮춰주며 심장마비와 뇌졸중 발병 위험을 줄여줍니다. 2. 편두통 개선 발레리안루트는 편두통 증상을 개선하고 편두통 발생 시 강도와 빈도를 줄여줍니다. 3. 생리통 증상 완화 발레리안 루트는 진정작용을하여 근육을 이완하고 경련이 생기는 것을 막아줍니다. 이러한 원리로 생리 시 자궁근육이 수축하는 것을 진정시켜 통증을 감소시켜준다고 합니다. 4. 불면 증상 해소 발레리안 루트는 근육을 이완시키고 .. 2023. 1. 15.
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