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건강1212

불면증에 좋은 음식, 차, 식품, 영양제 안녕하세요, 일상 건강 백과입니다. 저는 가끔 커피를 마시거나 생각이 많은 날에는 잠을 제대로 이루지 못하곤 합니다. 보통 사람들은 가끔 잠을 못이루지만 불면증을 앓고 있는 사람들의 경우 매일밤이 고통스러울텐데요. 오늘은 수면에 도움이 되는 음식에 어떤 것들이 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다. 불면증에 좋은 음식, 식품, 영양제 1. 우유 우유에 들어있는 트립토판 성분과 칼슘은 스트레스를 해소하고 수면을 유도하여 불면증 증상 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 2. 아몬드 아몬드에 함유되어 있는 트립토판 성분은 수면유도에 도움이 되는 멜라토닌 합성에 필요하며, 마그네슘이 풍부하게 들어있어 근육 이완, 숙면 유도에 도움을 줍니다. 3. 상추 상추에 들어있는 락투세린 성분은 진정, 심신안정 등에 도움을 주어 .. 2022. 11. 27.
해장에 좋은 음식, 식품 안녕하세요, 일상 건강 백과입니다. 저는 술을 일주일에 4번이상 마시는 편인데요. 평소에는 적당히 마시고 자서 숙취가 심하지 않은 편이지만 가끔 과하게 먹다보면 다음날 굉장히 힘들 때가 많이 있습니다. 이럴 때 저는 보통 해장국이나 햄버거로 해장을 하곤 하는데요. 다른 사람들은 라면, 냉면 이런 것들로 해장을 한다고하는데 저는 면종류는 해장에 큰 도움이 되지를 않는 것 같더라구요. 이렇게 해장에 도움이 되는 음식에는 여러가지가 있는데요. 오늘은 어떤 음식들이 해장에 도움이 되는지 한번 살펴보도록 하겠습니다. 해장에 좋은 음식, 식품 1. 콩나물 대표적인 해장 음식인 콩나물은 비타민B1과 아스파라긴산이 풍부하여 손상된 간을 회복시키고 해독하는데 도움을 줄 수 있습니다. 주의할 점은 콩나물국을 끓일 때 고춧.. 2022. 11. 26.
속쓰림에 좋은 음식, 식품 안녕하세요, 일상 건강 백과입니다. 저는 평소에 술을 자주 마셔서 그런지 속이 많이 쓰린 편인데요. 이유없이 종종 속이 쓰려서 불편함을 느끼곤 합니다. 그럴때는 겔포스와 약물로 속을 달래줬었는데 평소에 속쓰림을 없애줄 수 있는 음식을 먹어서 증상을 개선해보는 것도 좋을 것 같습니다. 오늘은 속쓰림에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지 한번 확인해보도록 하겠습니다. 속쓰림에 좋은 음식, 식품 1. 사과 식초 사과 식초를 물에 희석해서 먹으면 위장 내 PH 수치가 조절되며 위산이 과하게 분비되는 것을 막아줍니다. 2. 둥굴레 둥굴레차는 위장 기능이 저하되었을 때 열을 떨어뜨리고 에너지를 보충하는데 도움을 줍니다. 3. 파파야 파파야 과육이나 주스는 속쓰림 증상을 예방하고 소화를 도와주며 위장 건강을 증진시키는.. 2022. 11. 25.
염증 제거에 좋은 음식, 식품, 영양제 안녕하세요, 일상 건강 백과입니다. 오늘은 염증을 없애는데 좋은 음식, 식품, 영양제에는 어떤 것들이 있는지 한번 알아보겠습니다. 염증 제거에 좋은 음식, 식품 1. 들기름 들기름은 불포화지방산이 다량 들어있어 염증을 억제하고 질병이 생기는 것을 예방해주는 효능을 가지고 있습니다. 2. 표고버섯 표고버섯에 풍부하게 함유되어 있는 베타글루칸과 비타민D 성분은 염증에 좋은 성분으로 비타민D는 결핍 시 염증을 악화시킬 수 있어 충분히 보충해줘야 하는 영양소이며 베타글루칸은 항염, 항산화 효능을 가지고 있는 성분입니다. 3. 양파 양파에 함유되어 있는 퀘세틴 성분은 활성산소를 억제하고 과산화지질로부터 신체를 보호해주며 상처회복, 염증 억제에 효과적입니다. 4. 강황 강황에 함유되어 있는 커큐민 성분은 폴리페놀이.. 2022. 11. 24.
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