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건강1211

봄나물 종류와 효능 안녕하세요, 일상건강백과입니다. 오늘은 봄을 맞아 제철 봄나물 종류와 그 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 봄나물의 종류와 효능 1. 취나물 취나물은 계절 상관없이 쉽게 접할 수 있지만 봄나물의 한 종류입니다. 향이 참 좋아서 많은 사람들이 좋아하는 나물인데 떨어진 입맛을 돋우워주고 영양소가 풍부하여 봄철 기력회복에도 좋은 음식입니다. 2. 씀바귀 봄나물인 씀바귀는 염증을 완화시키고 눈을 맑게 해주며 피를 깨끗하게 만드는 효능을 가지고 있습니다. 3. 유채잎 생소하겠지만 유채꽃의 잎을 봄나물로 먹는 경우도 많은데요. 유채잎은 나물로 무쳐먹기도 하지만 겉절이로 만들거나 요리에 넣어 먹는 경우도 많습니다. 4. 비름 생소한 이름이지만 나이가 조금 있으신 분들이 특히 좋아하시는 봄나물입니다. 비름은 다양한.. 2023. 4. 27.
칼륨 효능과 부작용 및 주의사항 안녕하세요, 일상건강백과입니다. 오늘은 칼륨의 효능과 부작용에 대해 알아보려고 하는데요. 칼륨은 세포내에 가장 많이 들어있는 양이온으로 세포내액의 이온의 세기를 결정하며 세포막의 전위를 유지하는 역할을 합니다. 칼륨이 많이 들어있는 음식으로는 호박, 가지, 오이, 토마토, 바나나, 사과, 우유, 고기류 등에 많이 함유되어 있습니다. 칼륨 효능 1. 혈압 저하 칼륨은 체내에서 나트륨을 체외로 배출시키고 혈압을 떨어뜨리는 효능을 가지고 있습니다. 2. 심혈관 건강 개선 칼륨은 심혈관 건강을 개선하여 심혈관 질환과 뇌졸중 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 3. 근육 신경 기능 수행에 도움 칼륨은 근육과 신경 기능을 정상적으로 수행할 수 있도록 도와줍니다. 골격근의 이완과 수축을 비롯하여 적절한 에너지 대사에 관.. 2023. 4. 26.
지방간 없애는 방법 추천 안녕하세요, 일상건강백과입니다. 최근에 건강검진을 받았는데요. 간초음파를 하는데 의사선생님이 지방간이 심하다고 하더라구요. 그래서 지방간 없애는 방법에 대해서 이것 저것 찾아보고 실행중에 있습니다. 오늘은 제가 찾은 지방간 없애는 방법들에 대해서 포스팅 해보도록 하겠습니다. 지방간 없애는 방법 1. 근육량 높이기 당 대사에서 전신 당질의 70%정도가 골격근에서 소모되므로 근육량을 높이면 결과적으로 지방간을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다. 근육 운동은 하루 30분 이상씩 일주일에 3번이상 하는 것이 좋습니다. 2. 간 영양제 복용 저는 간 영양제로 유명한 밀크씨슬을 계속해서 복용하고 있는데요. 밀크씨슬은 실리마린 성분이 함유되어 있어 간 기능 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 우루소데옥시콜린산이라.. 2023. 4. 25.
환절기 봄철에 먹으면 좋은 음식, 보양식, 기력회복 안녕하세요, 일상건강백과입니다. 이상하게 저는 여름보다 봄에 몸도 나른하고 체력도 많이 떨어지는 것 같더라구요. 그래서 봄철에는 이것저것 몸에 좋다는 음식들을 많이 찾아 먹는 편입니다. 오늘은 나른한 봄날에 먹으면 도움되는 음식들에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 봄철 보양식 1. 삼계탕 복날에 먹는 삼계탕은 기력회복에 좋아 나른한 봄날에 먹어도 좋은 음식입니다. 삼계탕에 들어가는 인삼은 체력을 회복시키고 면역력을 높여주며 신진대사를 원할하게 만듭니다. 봄철 춘곤증을 이겨내는데도 많이 도움이 됩니다. 2. 취나물 봄나물 중 하나인 취나물은 떨어진 식욕을 살려주고 칼슘이 많이 함유되어 있어 뼈 건강에도 좋습니다. 또한, 칼륨이 다량 함유되어 있어 체내 나트륨을 외부로 배출해줍니다. 그 외에도 .. 2023. 4. 24.
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