반응형 건강1211 운동 전후 먹으면 좋은 영양제, 음식 안녕하세요, 일상건강백과입니다. 요즘 내장지방과 지방간 제거를 위하여 나름 열심히 운동을 하고 있는데요. 헬스를 하다보니 욕심이 나서 운동 전후에 먹으면 좋은 음식과 영양제에 어떤 것들이 있는지 찾아봤습니다. 오늘은 제가 찾아본 운동 전후 먹으면 좋은 음식과 영양제 내용을 공유해보도록 하겠습니다. 운동 전후 먹으면 좋은 음식, 영양제 1. 견과류 견과류에 함유되어 있는 열량과 단백질은 근육량을 높이고 몸을 키우는데 도움을 줄 수 있습니다. 다만, 지방과 열량이 꽤 함유되어있으므로 근육 성장이 아닌 살을 빼는 것이 목적인 분들은 많이 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 2. BCAA BCAA는 류신, 발린, 이소류신과 같은 필수아미노산을 말하는 것으로 근육의 성장과 회복에 도움을 줄 수 있습니다. BCAA는 하.. 2023. 5. 11. 혓바늘 생기는 이유, 원인, 빨리 없애는 방법 안녕하세요, 일상건강백과입니다. 혓바늘은 혀에 설유두가 염증이 생겨 솟아오르거나 작은 궤양이 생기는 것을 말하는 것으로 일반적으로 염증 부위에 심한 통증이 발생하기 때문에 여간 귀찮은 것이 아닙니다. 혓바늘이 생기는 이유로는 다양한 것들이 있는데 스트레스, 자극적인 음식, 면역저하, 알러지, 영양부족, 물리적인 자극 등이 원인이 됩니다. 혓바늘 빨리 낫는 방법 1. 알보칠 사용 보통 치료가 없어도 1주일 정도가 지나면 자연적으로 치유되지만 빠르게 치유되길 원한다면 알보칠을 발라보는 것이 좋습니다. 잠깐에 극심한 통증이 있지만 이후 혓바늘로 인해 생기는 통증이 줄어들고 치료기간도 짧아집니다. 2. 양치 혓바늘이 생기면 통증 때문에 양치를 소홀하게 되는 경우가 있는데 혓바늘이 있을수록 양치를 더욱 꼼꼼하게 .. 2023. 5. 10. 다이어트에 좋은 고기, 육류, 고기부위 모음 안녕하세요, 일상건강백과입니다. 저는 검진 결과로 지방간과 복부비만이 나오고 난뒤로 꽤 열심히 다이어트를 하고 있는데요. 다이어트를 하고 있을 때는 고기를 섭취할 때도 단백질이 많이 함유되어 있고 지방은 최대한 적은 것으로 고르는 것이 좋습니다. 단백질과 지방의 비율이 괜찮은 고기로는 오리와 닭이 있습니다. 오늘은 고기 종류 중 다이어트에 가장 적합한 부위들을 한번 알아보도록 하겠습니다. 다이어트에 좋은 고기 종류, 부위 1. 닭고기 닭고기에서 지방이 가장 적은 부분은 다이어트 식품으로 유명한 닭가슴살과 안심살인데요. 특히, 닭가슴살은 열량이 낮고 지방 함량도 적으면서 단백질은 굉장히 많이 들어있어 다이어트 식품으로는 가장 좋다고 볼 수 있습니다. 운동인들이 가장 많이 먹는데에는 다 이유가 있는 것 같습.. 2023. 5. 6. 봄 제철 음식 종류와 효능 안녕하세요, 일상건강백과입니다. 오늘은 봄 제철 음식들에는 어떤 것들이 있는지, 효능은 어떤지 한번 알아보도록 하겠습니다. 봄 제철 음식, 식품 1. 주꾸미 주꾸미는 낙지와 비슷하게 생긴 문어과 생물로 제철은 3월과 5월 사이입니다. 볶음, 전골, 회 등 다양한 방식으로 먹으며 맛도 좋고 영양도 풍부합니다. 주꾸미에는 타우린과 불포화지방산이 다량 함유되어 있어 피로회복, 자양강장 효과, 혈중 콜레스테롤 수치 조절에 도움을 받을 수 있습니다. 2. 봄동 봄동은 배추가 겨울동안 영양분을 비축하여 잎이 퍼진채로 자란 것을 말하는 것으로 일반 배추보다 맛이 더 단 것이 특징입니다. 봄동에는 비타민과 베타카로틴 등의 성분이 풍부하여 암 예방, 노화 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 3. 바지락 바지락은 제철이 2~.. 2023. 5. 5. 이전 1 ··· 38 39 40 41 42 43 44 ··· 303 다음 반응형
