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주의45

스쿠알렌(스콸렌) 효능과 부작용 및 권장량 스쿠알렌(스콸렌) 효능과 부작용 및 권장량 스쿠알렌(스콸렌)이란? 스쿠알렌이란 심해성 상어의 간유에 함유되어 있는 불포화 탄화수소유를 뜻합니다. 간단하게 심해 상어의 간에 존재하는 기름에 함유된 성분이라고 생각하면 됩니다. 신진대사를 활발하게 만들고 성인병을 예방하며, 살균작용을 하는 것이 대표적인 효능인 것으로 알려져있습니다. 대구 간유, 옥수수유, 올리브유에도 소량 함유되어 있으나 상어 간유에 특히 많이 함유되어 있습니다. 건강기능식품으로서의 스쿠알렌은 제조 과정을 거쳐 순도 98%이상이 되어야 합니다. 스쿠알렌(스콸렌) 효능 스콸렌에는 다음과 같은 효능이 있습니다. 1. 항산화 효과 스쿠알렌에는 항산화 물질이 함유되어 있어 활성산소를 제거하여 신체 노화를 예방하고 세포를 재생시켜줍니다. 2. 살균 .. 2019. 12. 22.
크랜베리 효능과 부작용 및 권장량 크랜베리 효능과 부작용 및 권장량 크랜베리란? 크랜베리는 철쭉과 월귤류에 속하는 다년생 작물로 나무의 높이는 20cm정도이며 과실류에 속합니다. 100g당 46kcal의 열량을 가지고 있으며 제철은 9월에서 10월 사이입니다. 크랜베리는 북미에서는 가장 인기있는 3대 과일 중 하나이며 추수감사절에 필수로 나오는 과일 중 하나입니다. 선명한 붉은 빛에 생김새가 고른것이 좋은 크랜베리로 생으로도 먹지만 크랜베리 잼, 크랜베리 주스, 케이크, 쿠키, 분말 등의 형태로도 섭취합니다. 크랜베리의 대표적인 효능은 콜레스테롤 수치 조절과 심장 건강 개선효과입니다. 크랜베리 효능 크랜베리 효능에는 다음과 같은 것들이 있습니다. 1. 구강 건강 증진 효과 크랜베리는 우리 구강 속에 플라그가 생성되는 것을 억제하여 구강 .. 2019. 12. 20.
캐슈넛 효능과 부작용 및 권장량 캐슈넛 효능과 부작용 및 권장량 캐슈넛이란? 캐슈넛은 캐슈나무라는 나무의 씨앗을 말하며 구부러진 땅콩 모양으로 견과류에 속합니다. 캐슈넛은 다른 견과류에 비하여 식감이 부드러우며 소금을 살짝 쳐서 볶으면 훌륭한 간식이 되기때문에 사람들에게 많은 인기를 얻고 있는 식품입니다. 원산지는 인도이며 그 외 탄자니아, 브라질 등지에서 많이 생산되며 칼로리는 100g당 560kcal정도입니다. 캐슈넛을 고를 때는 이물질이 묻지 않았는지, 냄새가 나지는 않는지, 부드러운 맛이 나는지를 따져보고 고르면 좋은 것을 고를 수 있습니다. 캐슈넛은 날것으로도 먹고 볶아서도 많이 먹지만 반찬에 곁들여 먹거나 제빵, 과자, 샐러드 등에도 많이 활용됩니다. 캐슈넛의 대표적인 효능으로는 성인병 예방이 있습니다. 캐슈넛 효능 캐슈넛 .. 2019. 12. 18.
해바라기씨 효능과 부작용 및 권장량 해바라기씨 효능과 부작용 및 권장량 해바라기씨란? 해바라기씨는 견과류의 일종으로 100g당 611kcal의 열량을 가집니다. 중앙아메리카가 원산지이며 씨앗의 색이 노랗고 살이 잘 올라있으며 모양이 균등하게 생긴 것이 좋은 해바라기씨입니다. 불포화지방이 풍부하게 함유되어 있으며 특히 동맥경화증 예방에 효과적입니다. 초창기에 해바라기는 그저 관상용이었으나 러시아로 해바라기씨가 유입되면서 인기를 얻어 지금은 중요한 식료품이 되었습니다. 날것으로도 먹지만 볶아 먹기도 하며 해바라기오일로도 많이 먹습니다. 그 외 빵, 머핀, 쿠키, 시리얼 등에 곁들여 먹기도 합니다. 해바라기씨 효능 해바라기씨에는 다음과 같은 효능들이 있습니다. 1. 심혈관 질환 예방 효과 해바라기씨에 함유되어 있는 피토스테롤이라는 성분이 심장 .. 2019. 12. 16.
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