반응형 건강1216 머위잎, 머윗잎 효능과 부작용 및 주의사항 머윗잎은 머위의 이파리를 말하는 것으로 제철은 4월과 5월 사이입니다. 비타민이 풍부하며 칼로리는 100g당 27kcal정도로 낮은편에 속합니다. 머윗잎을 고를때에는 부드럽고 잎이 너무 크지 않은 것을 고르는 것이 좋습니다. 주로 나물과 장아찌로 만들어서 먹으며 식욕을 회복하는데 도움을 줄 수 있습니다. 머윗잎 효능 1. 암 예방 머윗잎에 다량 함유되어 있는 항산화물질들은 체내 노폐물과 독소를 제거하여 암을 유발할 수 있는 물질들을 없애줍니다. 또한, 머윗잎에 들어있는 폴리페놀 성분은 암세포 증식을 억제하는 효과도 가지고 있다고 합니다. 2. 혈관 건강 개선 머위잎에 들어있는 베타카로틴과 폴리페놀은 항산화성분으로써 혈중 콜레스테롤과 중성지방 수치를 저하시켜줍니다. 3. 면역력 강화 머위잎에 들어있는 비타.. 2022. 6. 22. 벌크업하면서 뱃살 없애는 방법, 벌크업 방법 요즘 건강이 조금 안좋아지고 뱃살이 점점 나와서 운동을 다시 시작하고 있는데요. 벌크업이 되긴하는데 이놈의 뱃살이 잘 안빠져서 고민이 여러모로 많았습니다. 그래서 방법을 찾다보니까 인터넷에 뱃살없이 벌크업 하는 방법이 많이 있어서 저처럼 고민하는 분들을 위해 해당 방법을 공유해보도록 하겠습니다. 벌크업은 무작정 많이 먹고 많이 운동하는 식의 애매한 방법보다는 칼로리 계산을 철저히 하여 섭취하고 운동량 또한 최대한 정확히 계산하여 하는 것이 좋습니다. 뱃살이 나오는 이유, 살크업 원인 1.운동방법 오류, 운동량 부족 근육은 어정쩡하게 붙고 뱃살만 나온다면 근육운동이 충분하지 않거나 운동방법이 잘못 된 것입니다. 제대로 되지 않은 운동방법이나 운동량으로 운동을 할 경우 영양분은 근육합성에 쓰이지 않고 지방합.. 2022. 6. 21. 서목태 효능과 부작용 및 주의사항 서목태는 작은 사이즈의 검은 콩으로 쥐의 눈알을 닮았다는 의미에서 쥐눈이콩과 서목태라는 이름이 붙여졌습니다. 옛날부터 약용으로 많이 사용해서 약콩이라는 이름으로도 불립니다. 열량은 100g당 358kcal정도이며 볶아먹기도 하고 밥에 넣어먹기도하며 차로 끓여먹기도 합니다. 서목태를 고를때에는 표면에 상처가 없고 윤기가 나는 것을 고르는 것이 좋습니다. 서목태 효능 1. 항산화 효과 서목태에는 항산화물질인 폴리페놀이 다량 함유되어 있어 체내 활성산소를 억제하고 암을 예방하며, 혈관질환 예방에도 도움을 줍니다. 2. 지방간 개선 서목태에 들어있는 사포닌과 코린 성분은 간에 축적된 지방을 제거하여 지방간 증상을 개선하는데 도움을 줍니다. 3. 당뇨 증상 완화 서목태에 함유되어 있는 비타민B1과 폴리페놀 성분은.. 2022. 6. 20. 서리태 효능과 부작용 및 주의사항 서리태는 콩의 한 종류로 껍질은 검은색인데 속은 푸른색을 띄어 속청이라는 이름으로도 불립니다. 서리를 맞은 뒤에나 수확이 가능하며 서리를 맞아가며 자랐다고 하여 서리태라는 이름이 붙었습니다. 서리태로 만든 청국장은 메주로 만든 것보다 맛도 좋고 건강면에서도 훌륭합니다. 칼로리는 100g당 413kcal 정도이며, 원산지는 한국이고 주요 생산지도 한국입니다. 서리태 효능 1. 암 예방 서리태에 들어있는 이소플라본 성분은 암세포의 성장과 증식을 억제하여 암 발생 확률을 낮춰줍니다. 2. 혈관 건강 개선 서리태에 들어있는 레시틴과 안토시아닌, 사포닌, 칼륨 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 저하시키고 혈관을 확장시키며 혈액을 깨끗하게 만들어줍니다. 3. 노화 예방 서리태에 들어있는 항산화물질들은 활성산소를 억제하.. 2022. 6. 19. 이전 1 ··· 105 106 107 108 109 110 111 ··· 304 다음 반응형
